안녕하세요. 엠블라입니다.😊
엠블라의 첫번째 판도라 피리독신에 대해 알아보겠습니다.╰(*°▽°*)╯
요즘 피부과에 가면 처방받는 약 중 하나로 피리독신을 많이 알고 계신 것 같습니다.
💨 피리독신이란 무엇인지, 효능과 결핍, 부작용, 섭취 가능한 음식 군, 권장량 등에 대하여 모든 내용을 낱낱이 알려드리겠습니다.
[정의]
비타민B 복합체의 항 펠라그라 인자이며, 흰색이나 연한 노란색의 결정성 가루로 냄새는 없습니다.
에탄올-아세톤 혼합액으로 재결정하면 판 모양 결정 또는 기둥 모양 결정이 얻어지는 비타민류 강화제입니다.
동물의 피부염을 예방하는 성분을 연구하던 조르지가 비타민B6으로 발견하였고 피부염 예방으로 대부분 사용됩니다.
가장 흔한 비타민 B6 보충제입니다.
피리독신 비타민B6은 아미노산 대사, 탄수화물 대사, 비타민 형성, 신경전달물질 합성, 면역 대상과 지질대사에 관여합니다.
동,식물 세포 속에 유산균 등에 대한 활성도를 다르게 하는 피리독신, 피리독살, 피리독사민 3가지 형태로 존재하고 이 중에서 피리독신이 대표적입니다.
[결핍]
피리독신은 아미노산 대사와 세로토닌 생성의 관여하여 에너지를 만드는데 이 과정에 문제가 생기면 각종 피부병이 발생하게 됩니다.
또한 피리독신이 부족하면 구내염, 구순염, 지루성 습진, 우울증, 빈혈, 경련, 면역력 저하, 심장의 기능 이상 유발하기도 합니다.
한 연구조사에 의하면 미국인의 50~70%가 피리독신의 섭취가 부족하다고 하니 주의 깊게 볼 필요가 있습니다.
우리가 섭취하는 다양한 음식에 비타민B6이 흔하게 있어서 결핍의 경우는 흔치 않지만
결핵약이나 경구용 피임약 복용, 알코올 중독 등은 체내의 비타민B6 즉, 피리독신의 농도를 감소시켜서 결핍증이 나타날 수도 있습니다. 하지만 너무 과다 섭취 시에는 신경 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야겠네요.
[피리독신 효능]
비타민B6은 일반의약품으로 사용되고 피부과에서 처방을 받거나 영양제에도 포함되어 있습니다.
알레르기성 피부질환 예방
당뇨병, 동맥경화증 예방
단백질 아미노산 신진대사
헤모글로빈 합성
면역체 생성, 입덧 예방
[과다복용 시 부작용]
피리독신의 과다 섭취로 인한 부작용은 손발 무감각, 근육 협동 기능의 손실, 졸음, 걸음 비틀거림, 입 주위의 감각 상실 등의 부작용이 나타나는데 섭취를 줄이면 원상태로 회복하실 수 있습니다.
[섭취식품]
돼지고기, 달걀, 곡류, 녹색식물, 난황, 현미, 감자, 참치, 바나나, 자두, 콩, 팥, 맥주효모 등에 함유되어 조제분유에 첨가하기도 합니다.
식품으로 섭취할 시에는 수용성으로 물에 녹으며과다 섭취 시 소변으로 배설됩니다.
하지만 영양제로 과다 섭취하는 경우에는 신경 이상증세가 나타날 수 있으니 항상 복용량을 준수하여 섭취하시길 바랍니다.
[보관법]
빛이 차단되는 밀봉 용기에 보관하여야 합니다.
[피리독신 B6 의 하루 섭취량]
평균 필요량 - 성인 남자 기준 : 하루 1.3mg / 성인 여자 기준 : 하루 1.2mg
권장섭취량은 평균 필요량의 120% 수준으로 성인 남자 기준 : 하루 1.5mg / 성인 여자 기준 : 하루 1.4mg입니다.
임신기나 수유기 중에는 단백질 요구량과 아미노산 교체율이 증가되며 태아의 비타민B6 요구량도 증가하므로, 권장섭취량 1.4mg + 0.8mg 더한 2.2mg을 섭취할 것을 권장합니다.
오늘은 피리독신 B6에 대해서 알아보았습니다.
가장 중요한 사실은 필요한 섭취량을 준수하고, 약품보다는 식품으로 섭취하는 것이 우리 몸의 건강과 피부를 지키는 방법이라는 것입니다.
오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다.(❁´◡`❁)
'건강' 카테고리의 다른 글
| 약사추천1위 영양제 비맥스메타 가격, 비맥스메타 성분 완전분석! (0) | 2021.04.11 |
|---|